Медитация Кундалини
Кундалини не является медитацией в ее классическом понимании. Это как бы
подготовка к медитированию - Кундалини помогает освободить ум,
успокоить его и привести человека к молчанию .
Эта своеобразная медитация предназначена для тех, кому бывает трудно
сосредоточиться, сконцентрироваться, усердно выполнять намеченные
задачи. Такие люди перескакивают с одного на другое, редко заканчивают
начатое и в целом часто испытывают чувство, что не сделали толком
ничего. У этих людей энергия как бы «разбросана», и им трудно ею
управлять, в том числе – заниматься медитациями обычными, «спокойными» .
Кундалини собирает энергии воедино, позволяя нам использовать
их целенаправленно и с пользой для себя. Строго говоря, Кундалини не
является медитацией в классическом понимании, так как , занимаясь ею, не
надо все время сидеть неподвижно.
Кундалини имеет 4 стадии:
Первая стадия – «Тряска» / 15 минут /:
Встаньте прямо, расслабьтесь и почувствуйте вибрации, идущие снизу от
стоп и поднимающиеся по ногам и выше. Позвольте этим вибрациям охватить
все ваше тело и заставить его трястись. Не двигайтесь специально, пусть
тряска будет естественным продолжением энергий, идущих снизу. Глаза
могут быть открыты или закрыты – не имеет значения. Слейтесь с
вибрацией, тряситесь всем телом, отпустите себя и станьте сами этой
тряской.
Вторая стадия – «Танец» / 15 минут /:
Танцуйте как вам угодно, позвольте танцу захватить все ваше тело. Не
думайте о движениях и о том, как это может выглядеть со стороны. Просто
отдайтесь танцу, забудьте себя в нем. Глаза можно также открыть или
закрыть.
Третья стадия – «Наблюдение» / 15 минут /:
Станьте или сядьте с прямой спиной, глаза закройте. Наблюдайте все, что
происходит внутри и снаружи. Смотрите на все глазами свидетеля, не
вовлекайтесь.
Четвертая стадия – «Пребывание» / 15 минут /:
Лягте на спину с закрытыми глазами и просто будьте. Постарайтесь отрешиться от всего и не за что не цепляйтесь.
Каждая из стадий сопровождается музыкой / мелодия четвертой стадии – тишина и в конце гонг.
Скачать музыку для Кундалини-медитации
Динамическая медитация
- тантрическая техника
широко спектра действия. Автор методики: Ошо Раджниш. Наилучшее время
выполнения динамической медитации - восход солнца.
Динамическая медитация
Динамическая
медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать
одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это -
индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на
окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего
заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.
Первая стадия - 10 минут.
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о
вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а
потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием.
Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в
подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в
течении всей первой стадии.
Вторая стадия - 10 минут.
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем
безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте,
смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте
всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать.
Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте
тотальны.
Третья стадия - 10 минут.
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько
глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю
стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у
вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия - 15 минут.
Остановитесь! Замрите там, где вы
находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не
распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет
рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем
всему, что с вами происходит.
Пятая стадия - 15 минут.
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете
заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте
катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей
стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия
может стать выразительным танцем.
Скачать музыку для медитации 'Динамическая медитация'
|
